第十六章人群中的一抹紅！

清晨的埃斯皮諾訓練基地。

露水還沒完全散，馬競其他人今天放假休息一天，但白葉已經穿著訓練服站在草坪上。

他要進行特訓計劃。

曼努埃爾手里捏著張訓練計劃表，身后跟著加西亞，走到他面前時說道，“不用緊張，你從小在青訓練的底子夠扎實，這一周不是補短板，是把你現有的力量和體能，往比賽實戰上提一提，我相信你能感受到在比賽中后半階段的局限性。”

白葉點點頭。

說著曼努埃爾展開計劃表，指著功能性力量訓練幾個字。

繼續說道，“你青訓時練的核心力量能撐住基本對抗，但昨天和萊加內斯的比賽里，你在中場被撞后調整慢了半拍，今天先練動態核心穩定性，結合你接球轉身的動作來練。”

白葉自然服從安排。

很快，

加西亞已經搬來訓練梯和彈力帶，幫白葉把彈力帶固定在腰間，另一端系在訓練梯的立柱上：“你試試，像比賽里那樣接我的傳球，轉身時注意腰腹發力，別讓彈力帶把你拽回去。”

白葉點點頭，雙腳分開與肩同寬。

等加西亞把球傳過來時，他順勢半轉身接球，腰腹繃緊對抗著彈力帶的拉力，穩穩把球停在腳下。

曼努埃爾在旁邊看著，偶爾喊一句：“對，就是青訓時教的半轉身護球姿勢，現在把核心再頂實一點，對抗時就能多留半秒控球時間。”

訓練兩組過后。

腰間的彈力帶又緊了一點，白葉半轉身接球時，腰腹的肌肉像被扯著的橡皮筋，酸脹感順著脊椎慢慢爬上來。

他穩穩停住加西亞傳過來的球，剛想調整腳步，曼努埃爾的聲音就從旁邊傳來：“再頂一點核心，別讓拉力把你帶偏，對，就是這樣！”

他咬了咬牙，把球回傳給加西亞，趁著間歇扶著膝蓋喘了口氣，額角的汗滴落在草坪上。

單獨特訓，不是青訓時那種跟著大部隊練基礎，可以劃水。

特訓每一個動作都被拆得細碎，轉身的角度要卡到剛好避開對抗，護球的手位要抬到不犯規卻能擋開對手，連呼吸都得配合動作，接球時吸氣，轉身時呼氣。