“長途負重越野、極限耐力訓練、超越生理極限的強度挑戰，那都是家常便飯，目的就是把人的體能潛力逼到極致，錘煉成鋼鐵之軀。”

他目光炯炯，繼續說道：“意志力更是關鍵中的關鍵！光有蠻力，上了戰場慫了，一樣白搭。要通過各種手段，比如在極度疲勞狀態下完成復雜任務、在孤立無援的模擬環境中生存、承受巨大的心理壓力等”

“鍛造出在極端環境下依然能保持絕對冷靜、清晰判斷、克服內心恐懼和身體疲憊的鋼鐵意志。腦子里永遠繃著一根弦，那就是完成任務，活下去！”

陳父詳細介紹了許多這個時代精銳分隊的訓練方式和理念，雖然涉及到具體番號、駐地、某些高度保密的特種裝備和戰術細節時，他恪守紀律，并未深談，但整體的訓練哲學、核心科目設置、以及那種追求不斷突破自我極限、挑戰不可能的精神內核，都毫無保留地分享給了林墨。

他還提到了一些利用營區常見簡易器材進行高強度綜合體能和功能性訓練的方法。

林墨聽得極為認真，眼神專注，將這些超越普通體能鍛煉的寶貴知識一一刻在心里。

從陳家離開后，里面特意去書店買了一本59年出版的《民兵訓練手冊》，每天早上起來和晚上入睡前，他花更多時間進入魯班工坊，在工坊完成慣例的健體操后，繼續利用兩倍時間按照精銳分隊的訓練方式鍛煉自己。按照《民兵訓練手冊》學習滲透和反偵察的知識。

工坊里，充滿了一種屬于汗水和力量感的氣息。這里不再僅僅是創造精致木器的地方，更變成了他的第二個綜合訓練場。

他根據陳父描述的訓練理念和精神，結合自身的身體條件、已有的健體操基礎以及可獲取的資源，為自己制定了一份嚴格的訓練計劃。

開始進行更大強度、更具功能性的力量訓練。利用自制的簡易杠鈴、沉重的石鎖和裝滿沙土的麻袋，重點提升核心力量、爆發力和負重能力；他堅持長跑和間歇性沖刺，不斷挑戰自己的極限，錘煉心肺功能和耐力；

他在工坊有限的空間里，模擬各種復雜環境下的移動、躲閃、跨越障礙和快速反應；他甚至開始刻意練習在光線昏暗或需要分心二用的情況下，依舊能保持穩定呼吸，精準地完成木工雕刻或構件加工，以此極端方式鍛煉自己在壓力、干擾和不利條件下保持高度專注和穩定發揮的能力。

無論是為了應對陳父那看似隨口的提醒，還是為了在這個必然伴隨著未知風浪的時代洪流中，更好地守護自己珍視的家人、事業以及心中那份對未來的構想，個人實力、堅韌的意志和超常的應變能力，都是不可或缺的。

他將更多的時間、精力投入其中，鍛煉身手，磨礪意志，未雨綢繆。

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