在運動科研界。

相對于已經被開發了接近一個世紀的肌肉方面的運動研究。

嶄新的領域才是繼續更進一步的關鍵。

這一點別人不知道，蘇神可是比誰都清楚。

所以在二沙島的時候。

他一直都在開發自己的筋膜鏈。

沒錯，筋膜就是未來運動學的一個新體系，是除了老生常談的肌肉，骨骼，韌帶之外，嶄新的能量供給體系。

這就是他和蘭迪所說的。

要進行進一步的改造。

當所有人都以為他已經到了盡頭的時候。

只有他知道自己還沒有。

想要完全拿下人體12道筋膜鏈，并且將其融入到自己的運動體系中，說實話……有點勉強。

到目前蘇神做到的也就只有前表鏈，后表鏈。

螺旋鏈甚至都沒有完全掌握。

但是為了更進一步，他很清楚自己要拿下手臂鏈。

起碼要拿下一部分。

而且手臂練，也就是手臂線里面，包含了4條筋膜鏈。

他只需要更好的做到一層。

拿下一個。

就能對自己大有裨益。

畢竟。

他的起跑和別人不一樣。

曲臂起跑。

原本手臂所負擔的能力。

就要比其余人大得多。

雖然他經過了一番改進，運用了更多的背部能量。

但這顯然還不夠，深層能量的運用開發做的不好。

想要更進一步。

這方面絕對不能少。

所以。

十二筋膜鏈理論的核心是“筋膜連續性”與“整體發力網絡”。

是把人體筋膜通過12條相互關聯的鏈條實現全身力量傳導與能量整合。

其中手臂線作為連接上肢與軀干、下肢的關鍵樞紐，并非簡單的“前后兩鏈”。

而是由臂前表線、臂前深線、臂后表線、臂后深線四條獨立且協同的鏈條構成。

這四條手臂線以肱骨為中心，呈“雙層雙向”分布，前側兩條鏈條主導上肢屈曲、內收與旋前。

后側兩條鏈條主導伸展、外展與旋后，共同形成“張力平衡系統”，其彈性纖維的形變與張力調控直接決定上肢發力的能量效率，與曲臂起跑的啟動需求高度契合。

所以必須要解決這個問題，才能讓自己在這里更進一步。

這一點，完全超出了蘭迪他們的知識范疇。

畢竟現在這個時代根本就沒有人研究過這個東西，蘇神就是這個理論的創始人。

他就是，所有。

因此所有的方面都得聽他的來，甚至他說什么，他們都得回去仔細的研究和消化。

不然根本就不明白蘇神到底在說什么。

這還是因為他們自己就具備極強的運動知識體系的儲備。而且加上蘇神手把手的指導和幫助攻克難點。不然的話，想要快速吸收這些基本知識。

即便是他們也很難。

手臂鏈包括四條線――

臂前表線。

解剖構成：為胸骨柄、鎖骨內側13，胸大肌胸骨部、腹外斜肌筋膜，沿肱骨前側淺層延伸，經肱二頭肌、肱肌，向下通過橈側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌，連接掌腱膜與手指屈肌總腱，最終止于指骨遠端掌側。

功能定位是：淺層張力傳導主導鏈，核心功能是“快速張力儲存與爆發性釋放”。

那么在曲臂姿態下，該鏈條通過胸大肌與軀干前側筋膜的連接，將上肢屈肘產生的張力傳遞至核心，同時其表層彈性纖維在屈肘時被快速拉伸，形成顯著的彈性勢能儲存效應。

啟動時通過肌肉快速收縮與筋膜被動回縮，釋放大量動能。

臂前深線。

解剖構成，為鎖骨下肌、胸小肌、肩胛骨喙突，沿肱骨前側深層延伸，經肱二頭肌肌腱深層、肱橈肌、旋前圓肌，向下通過橈側腕短伸肌、拇長屈肌、指深屈肌，連接腕管內筋膜與掌深弓周圍結締組織，最終止于指骨近端掌側。

功能定位：深層穩定與精準張力調控鏈，核心功能是“彈性勢能的精細化儲存與傳導優化”。該鏈條穿行于肌肉深層，與關節囊、韌帶緊密相連，曲臂時通過胸小肌與肩胛骨的固定作用，形成“剛性張力支點”，避免表層鏈條張力過大導致的能量泄漏，同時其深層彈性纖維可儲存“慢釋放型彈性勢能”，與表層鏈條的“快釋放”形成互補。

再加上臂后表線和臂后深線四條。

組成了一個完整的手臂線。

而蘇神這里攻克的兩條新的筋膜線，就是位于手臂鏈里面的兩條。

也就是所謂的，臂前表線、臂前深線。

為什么是先選擇這2點？

這是因為曲臂起跑的核心生物力學需求與筋膜線功能優先級判定的。

曲臂起跑的階段特征與核心訴求是――

短跑曲臂起跑的本質是“在極短時間內完成彈性勢能儲存-爆發釋放-水平推進”的能量轉化過程。

也就是――

預備階段（預激活期）：需在屈肘姿態下，快速構建高張力穩定狀態，最大化彈性勢能儲存，同時縮短發力延遲時間。

啟動階段（爆發期）：需將儲存的彈性勢能高效轉化為上肢擺動動能與水平推進力，與下肢蹬地力量形成“蹬擺耦合”，提升啟動加速度。

過渡階段（銜接期）：需精準調控張力變化，實現從曲臂啟動到途中跑擺動的平穩過渡，避免能量泄漏。

這三個階段的核心訴求可概括為“三快三高”：快儲能、快釋放、快傳導。

也就是高張力、高轉化、高穩定。

而筋膜線的功能優先級，直接由其是否能滿足這一核心訴求決定――

前側兩條線的功能特性與訴求完全匹配。

所以成為蘇神技術攻克的核心對象。

功能優先級的判定并非主觀選擇，而是基于以下四大生物力學標準的量化評估：

也就是1.能量貢獻權重：該筋膜線在啟動階段彈性勢能生成與推進力貢獻中的占比。

2.響應速度：從預激活到能量釋放的時間延遲，即張力建立與彈性回縮的速率。

3.可控性：通過神經肌肉調節實現張力精準調控的難易程度。

4.協同依賴性：是否需要其他筋膜線輔助才能發揮核心功能，獨立作用能力強弱。

根據蘇神自己的曲臂起跑動作進行高速攝像與肌電儀測試、動態三維單位分析量化后，四條手臂線的功能表現，可以發現……

數據清晰表明，臂前表線與臂前深線在能量貢獻、響應速度與可控性上均顯著優于后側兩條線。

協同依賴性更低。

具備獨立成為技術突破核心的條件。

因此成為曲臂起跑優先攻克的對象。

尤其是這個協同依賴更低。

有了這個的話，就不需要更多的體系，更多的技術去搭配改動。

時間成本，精力成本，難度成本都會大幅度下降。

協同依賴越高的話，也需要調動其余的技術方面一起進步，一起調整，才能起到效果。

所以說現階段，面對馬上就要開始的帝都奧運。

首選肯定是協同依賴更低的前兩條前臂線。

為什么選這個？

簡單來說就是――

臂前表線的彈性纖維以彈性蛋白為主，膠原蛋白與彈性蛋白的交織結構呈現“高彈性-低粘滯”特性，這種特性決定了其能量轉化的核心優勢。

比如儲能階段。

屈肘預激活時，彈性纖維快速拉伸，形變速度達0.8-1.0ms，儲能時間僅需0.2-0.3秒，完全匹配起跑預備階段的時間需求。

比如釋放階段。

啟動瞬間，彈性纖維彈性回縮速度達1.2-1.5ms，遠快于肌肉主動收縮速度，形成“筋膜被動釋放+肌肉主動收縮”的疊加效應，能量釋放功率達320wkg，較單純肌肉收縮提升57%。

比如能量方向。

釋放的動能方向與上肢前擺方向完全一致，水平分力占比達85%。

可直接轉化為推進力，避免能量浪費。

甚至是最基礎的肌電測試數據都可以顯示。

曲臂啟動瞬間臂前表線相關肌群的肌電活動峰值達89.6μv，較后側臂后表線高41.2%。

且峰值出現時間提前12ms。

證明其是啟動階段的“第一動力源”。

搞清了這一點，就明白為什么蘇神首選要先完成前臂鏈的這兩條線。

再說回和曲臂起跑的結合。

我們都知道，傳統直臂起跑中，臂前表線處于松弛狀態，僅依賴下肢蹬地的被動拉伸儲能，儲能效率低下。

而曲臂姿態實現了三大質變。

第一從“被動”到“主動”：屈肘動作通過肌肉預收縮主動拉伸筋膜鏈，儲能方式從“被動接受張力”轉為“主動構建張力”，儲能總量提升78%；

第二從“局部”到“整體”：曲臂使前表線全鏈條拉伸，而非單純肱二頭肌收縮，儲能范圍擴展至軀干與手部，形成全身協同儲能；

第三從“低張力”到“高張力”：曲臂時前表線的張力值達18-22n，處于筋膜“最佳彈性區間”，既保證儲能最大化，又避免筋膜損傷。

結合這三點。

就可以得知，臂前深線，就是曲臂起跑的“精準調控-高效傳導”中樞。

能起到深層穩定功能。

為爆發性儲能提供剛性支撐的作用。

因為臂前深線，鎖骨下肌-胸小肌-肱二頭肌肌腱深層-旋前圓肌-指深屈肌，位于上肢深層，與關節囊、韌帶緊密交織，其核心功能是構建“剛性張力支點”。

也就是蘇神在今天做的這樣。

第一步。

胸小肌收縮將肩胛骨固定于胸廓。

避免臂前表線高張力導致的肩部前傾。

使肱二頭肌拉伸方向與肱骨軸線保持一致。

減少側向能量泄漏。

儲能效率提升。

第二步。

鎖骨下肌與肩關節囊的連接。

增強肩關節穩定性。

曲臂時肩關節內收力矩提升。

避免啟動時關節晃動導致的張力流失。

第三步。

旋前圓肌與腕管筋膜的協同。

使腕關節保持中立位。

確保掌腱膜與橈側腕屈肌的張力連續。

形成“腕關節-肘關節”的張力傳遞閉環。

那按照這個意思，只攻克一條不是更簡單嗎？

難度更低，完成度也更高啊。

時間也更充分啊。

那是因為。

如果缺乏臂前深線的深層穩定。

臂前表線的高張力儲能將面臨……

“張力泄漏”風險。

能量轉化效率會下降35%以上。

這也是前側兩條線必須同步攻克的核心原因。

簡單來說就是。

前表線負責“儲能-釋放”。

前深線負責“穩定-傳導”。

二者形成“動力+調控”的核心系統。

要知道曲臂起跑的啟動過程并非“單一張力釋放”。

而是“動態張力調控”。

從預備姿勢的高張力，到啟動瞬間的爆發釋放，再到過渡階段的張力衰減，需要精準的張力梯度變化。

臂前深線通過以下機制實現這一調控。

首先是張力感知。

深層筋膜中分布的本體感受器。

肌梭、高爾基腱器官。

密度達12個cm。

是表層筋膜的2.5倍。

可實時感知張力變化，反饋至中樞神經系統。

接著分級釋放。

臂前深線的彈性纖維膠原蛋白占比60%，兼具彈性形變與粘彈性形變特性，可通過粘彈性延遲釋放部分能量，使前表線的爆發性能量與前深線的緩釋放能量形成“雙峰疊加”。

延長動力輸出時間0.04-0.06秒。

這時候，啟動時若出現上肢擺動偏移，前深線的旋前圓肌與指深屈肌可快速收縮。

調整腕肘關節角度。

修正張力方向。

確保推進力始終沿水平方向。

這種“感知-調控-修正”的精細化功能，是后側兩條線無法替代的。

因為后側線缺乏足夠的本體感受器密度，難以實現毫秒級的張力調控。

當然這里說的是單純去攻克后兩條線。

如果是四條結合在一起。

那當然是最好。

畢竟女媧造人的時候。

就是把這四條造在了一起。

只不過四條一起掌握難度太高。

怎么做取舍，一直都是每個人需要面對的問題？

蘇神在這里。

從來都做的是滿分。

搞定了手臂鏈的這兩條線之后。

間接曲臂起跑跨環節能量傳導。

就變成了打通“上肢-核心-下肢”的能量閉環。

蘇神在曲臂起跑的時候，就在做上行傳導。

什么叫做上行傳導？

就是起跑前手指抓地產生的張力通過指深屈肌-旋前圓肌-肱二頭肌肌腱深層。

傳遞至胸小肌，激活核心前深線，依靠核心穩定性提升25%。

為下肢蹬地提供剛性支撐。

再做下行傳導。

下肢蹬地的力量通過核心前深線傳遞至胸小肌，再通過臂前深線傳遞至腕關節。

使手指抓地壓力提升30%。

進一步增強前表線儲能。

接著采取跨鏈協同。

臂前深線與核心前深線、下肢前表線，股四頭肌-髂腰肌的筋膜產生連續性。

使能量在“上肢-核心-下肢”間的傳導損耗率從28%降至12%！

這種跨環節傳導功能，使前側兩條線成為全身能量整合的核心，而非單純的上肢發力鏈條。

也就是說，蘇神是在利用臂前表線與臂前深線的功能定位是“主動儲能-主動釋放-主動調控”。

要全程主導啟動階段的能量生成與傳導。

儲能主動化。

準備完畢。

通過肌肉預收縮主動構建張力，而非依賴外部力量被動拉伸。

釋放主動化。

準備完畢。

啟動瞬間肌肉快速收縮。

主動觸發筋膜彈性回縮。

而非被動響應下肢蹬地。

調控主動化。

準給完畢。

通過神經肌肉控制精準調整張力大小與釋放時序，適應不同啟動需求。

這種主動功能定位。

使前側線成為啟動階段的“能量核心”。

其功能發揮直接決定啟動加速度的上限。

都做完之后，蘇神認為可以優化好幾個地方。

縮短啟動時間。

從“儲能延遲”到“瞬時爆發”。

提升彈性勢能總量。

突破啟動動力瓶頸。

優化蹬擺協同。

從“分離發力”到“耦合爆發”。

這就是蘇神在賽前進行的這些改動。

你以為就博爾特完成了優化和升級嗎？

就博爾特利用了這幾個月？