蘇神對于傷病自查和自測方面,相當嚴謹,畢竟現在沒有那么好的科技,所以要多做幾個檢查手段才行。

狗煥,你站起來,把疼痛腳伸出來,只伸出疼痛腳的大腳趾,站穩了。蘇神說完繼續往上慢慢扳動,這是負重位的測試,如果還有反應,就很有可能是了。

有反應嗎狗煥蘇神慢慢測試著,趙昊煥仔細感覺了下,似乎有點,又似乎沒有。

在蘇神把大腳趾扳到了最末端時,趙昊煥終于確定地點了點頭。

蘇神站了起來,看著趙昊煥道：大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜緊張。

但是你的疼痛很輕,早上起來,你也說沒什么太多感覺,那就是很輕微的一種。最近你減少一點負重訓練量,可能是突然一下上太大重量導致,把極限負荷降下來,用中小負荷訓練,同時加強右腿的整體肌肉力量就行。蘇神說完,趙昊煥還在緊張兮兮：真沒什么大問題吧,小添,我……

沒事。蘇神笑著說道：這就是為什么我說,一定要多做做自測和自查,因為等真的出現很明顯的問題,那就嚴重了。你也不可能每天都去醫院做全身檢查,再說國內現在也沒有這么先進的設備。所以,我們自己一定要愛護好自己的身體,盡量把傷病扼殺在搖籃里。

傷病才是我們進步道路上,最大的攔路虎,不是么

對了,小添,我平常要踩一下網球么我聽以前的教練說過,用這個方面可以緩解足底緊張。趙昊煥現在已經把蘇神當成了神仙看待,因為傻子都知道,等你去醫院,基本上都是傷病有相當程度了,這種扼殺在萌芽狀態的辦法,無疑才是最好。

不,這個辦法只能暫時緩解,但治標不治本。蘇神立刻把腦中的先進運動康復知識拿了出來,道：而且足底筋膜炎或者足底筋膜緊張,有很多方面引起,你的這個,我看了下,很可能是最近突然加大了極限重量訓練,讓你的小腿過于緊張導致。

對了,這個方面,如果你用尋常的小腿拉伸法,效果不會好,因為尋常的小腿拉伸法,你沒有模仿到你的小腿緊張實際受限情境。蘇神說完,走到了墻邊,一邊演示一邊說道：看好了,這么做,雙手頂著墻面,一前一后放著腿,單腿弓步彎曲。

添,這不就是普通的比目魚肌和腓腸肌拉伸嗎周兵看起來已經把蘇神要求的肌肉分布圖背熟悉了,所以張口就能說出來這些具體肌肉位置。

你說的很好,看起來最近有用功啊,阿兵。蘇神說完,周兵還挺了挺胸膛,微微有些小得意道：那是,我可最近沒有偷懶。

不過,你看清楚了,動作看起來是差不多,可細節有很大出入。蘇神說完,讓所有人都過來,近一點觀察細節：這種情況下,你的小腿肌肉緊繃,你想要完成腳步移動,你的踵外翻就會嚴重,而不是常規的踵內翻銜接。所以,現在我們要做的就是……

蘇神把一條腿在原本動作的基礎上,越過了自己的身體中線。

記住一定不要和原本一樣拉,那只會加大你的踵外翻程度,我們要做的是把腿越過身體中線后,用前腳掌踩在墻壁上,另外一個腳你看到了嗎,自然就進入了內翻狀態。這就是腳掌最穩定,最剛性,最適合運動的姿態。蘇神道：如果覺得熟悉了這個動作,我們再加入動態變種動作,讓腳掌不再靠著墻壁,而是虛空做來回越過身體中線的動作,這可以讓支撐腿在保證踵內翻的同時得到動態3d的訓練。

來,試試看,狗煥。

趙昊煥做完后,立刻感覺到了不同,專業的運動康復技能,就是這么的神奇。

除了幫你在傷病后更加迅速穩定的恢復,還有就是——能夠讓你更早扼殺掉可能出現的傷病大型隱患。

這樣你就可以不用拖到嚴重后才去醫院進行手術等傷筋動骨的治療。

輕微的,自己就可以將其逆轉掉。

這種自查和相關康復技能的掌握,可以說對于絕大部分中低層運動員,在沒有資源和專業團隊的情況下,能最大限度減少傷病對于身體的蠶食和損害。

當真是一本絕世身體秘籍了。

這方面,也是蘇神想要推廣出去的一部分。

類似于外國的一些運動員,其實他們自己都會這些基本的技術,尤其是還沒有實力配備專業團隊的成長期,尤為重要。

畢竟那個時候,你能依靠的,只有自己。

……

天啊,小添,你真神了啊,還有什么是你不知道的嗎趙昊煥又慶幸又感覺到不可思議,畢竟這么專業的知識和動作,真的是一個16歲的少年可以掌握的嗎

別問,問就是sci,問就是書上學來的。

蘇神一句話讓所有人都閉嘴了——

書中自有顏如玉,書中自有黃金屋。

想要我和一樣嗎

那就多看書,多學習吧。

學習

看你看的那些一分鐘就可以讓人進入催眠狀態的純英文書籍

趙昊煥和周兵對視了一眼,難得達成了一致——

那還是……算了吧。

反正有蘇神在,我們就聽現成的好了。

一句話。

你讓我們怎么做,我們就怎么做。

我們這一百多斤肉,從此就賣給你了。

蘇神：……

這話說得,總感覺哪里怪怪的。

寧德鮑看到這里,心里也想道——

嗯,又是學習到了新知識的一天。

有蘇神在。

學習知識每一天。

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不僅僅是肝專業論文了,相關的運動書籍小紫這里都買了十一本……真是還沒賺錢,就花了一大筆。俺真是拼了啊。嗚嗚嗚。

好了,上班去了,回來大家繼續約哦~~

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