可就在這時,本來訓練的好好的,周兵卻突然一下子,慘叫一聲,躺在了地上。

蘇神他們立刻把周兵送到了醫療室。

最后檢查是踝關節輕微拉傷,問題不大,休息一段時間就好了。

而這個問題,也是蘇神一直以來可能沒有注意到的問題。

那就是訓練方法和訓練體系就算是沒什么問題,可人體不是永動機器,如果訓練了傷病怎么辦。很多人的第一想法肯定是看醫生,這肯定沒有錯,但……日常預防呢

現在國內的并沒有太過于專業的運動醫療體系,這也是為什么劉祥等人出了問題,都會去外國的就診的原因。不是價錢,也不是什么外面的月亮有多圓,實在是國內這方面目前來說,相對空缺。我國的運動康復也類似專業,要到04年才開始預備案,也就是今年,05年才開始在國內真正開始展開這個方面的專業推進。

今年9月份才會在一些高校出現,可現在才7月底,你這個專業你在國內都找不到。

就算是有了,也需要一個很長的時間去積累。

所以蘇神在周兵康復后,第一時間就找他做了一個測試——

叫做足背屈受限測試。

做完后,果然證實了這一點,周兵有一定程度的足背屈受限。

這種程度,完全可以依靠訓練改善掉,可現在……國內卻根本科普好,啥叫做足背屈受限。

如果一直強行弄下去,很有可能出現踝關節靈活性下降,嚴重的到后面還會出現膝關節后移包括盆骨越發前傾等等一系列連鎖反應。最后甚至會產生盆底肌功能障礙,讓盆里肌和隔肌的對位出現位移,最終直接影響到跑步最大的一個方面——

呼吸。

在一線飛人大戰里面,呼吸是一個必不可缺的東西,這方面亂了,你的上限也基本上被注定了,很難再提高。除非,你和米國那些運動員一樣,動不動就是哮喘,那就哈哈哈哈,另當別論。

從整個腿部的位置上來看,也還容易出現膝蓋在高強度下內扣,腳尖不自覺的朝外翻,讓跑步出現巨大問題。眼下這個時代,國內的跑步都是腳尖觸地,包括國字號,也是這樣,蘇神自己曾經也是。是去了國外訓練后,才將其改變。

那么,既然是腳尖觸地,你的腳尖一點點改變都會阻礙你的進步和穩定性。

這還只是一個方面,還有很多其余方面,都是原本很有天賦運動員,越練越傷的一個重要誘因。因為這個方面不懂,只能傷了再去治療,治不好,也就沒辦法了。

加上現在運動員根本不注重這些生理弱點的日常改變和修復,問題就會越積越多。

最終積重難返。

阿兵,你以后需要加一個拉伸牽引訓練。蘇神看完后告訴了周兵：你這是有些足背屈受限。

足背屈受限這是啥東東周兵懵了,完全沒有聽過啊。

蘇神在這里做了一個簡化的下犬式,后期運動體系是個各項運動交叉影響的過程。

比如nba當紅球星詹姆斯韋德他們,都會進行瑜伽訓練,而這種訓練在更早的nba,卻很少有人做。再比如50~60年代,威爾特.張伯倫是第一個把力量體系訓練帶入nba的人,在他之前的籃球運動,就是單純打籃球而已,最多練練啞鈴,很少進行專業又體系的擼鐵。

兩個例子說明,運動最后都是交叉影響,只是看你的目的是什么。

……

你看到我的腳了嗎是不是緊緊貼在了地面上。蘇神起來,讓周兵做一個,結果腳果然貼不住。周兵疑惑了,蘇神告訴他：一般亞洲人的足背屈都比歐美人好,但……

也總是有些人不夠好,是例外。

靠。我不會就是這種例外吧,添,那咋辦啊,我還沒跑贏我哥呢,不能廢啊。周兵顯然也是被蘇神幾句話嚇到了,就仿佛你一點點不舒服,結果去搜了一下百度。

沒那么夸張。對于普通人來說,甚至這一輩子都不會有太大影響。只是我們是專業運動員,以后要靠這個吃飯,所以才會有這么高的要求。

身體是一臺精密的儀器,容易出問題,發現問題早,也可以及早預防和修復。否則真的需要去醫院和手術臺了,對于身體的影響容易變成不可逆損傷。

想要改變也很容易,你的足背屈受限沒那么嚴重,可以訓練完全改善。

這幾個動作,你都記好,忘了細節就來問我,每天選幾個去做就行。

蘇神說完就把兩個腿靠到了墻上,一點點演示。

做完這個演示動作后,然后拿個一個阻力帶出來,特別告訴了周兵,需要把這個阻力帶套在腳踝5~10cm的位置。套著后,開始慢慢后退。接著又把阻力帶套在了更下面,做了一個斜面的用力。接著又教了幾個動作,才停了下來。

而停下來的蘇神,第一句得到的反饋卻是——

添,這些動作好丑啊。

嗯

嗯！！！

蘇神第一次感覺自己的額頭上青筋差點爆出來。

ps：第一更~~~希望蘇神決賽再接再厲,一口氣爆發亞洲速度吧~~~~~

加油~~~然后大家,中秋快樂~~~小紫繼續碼字哈~~~

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